تعتبر الفيتامينات جزءًا مهمًا من مدخولنا الغذائي من أجل الحفاظ على حياة صحية وسعيدة، حيث أنها تلعب دورا لا غنى عنه في العديد من الوظائف الجسدية، وخاصة الأنشطة الهامة مثل الإنجاب. إذا كنت تحاولين الإنجاب، فربما تحتاجين أنت وزوجك إلى النظر في تناول بعض الفيتامينات.
معظم الفيتامينات التي تستخدم في الخصوبة جيدة بشكل عام لصحتك العامة أيضًا. تحتوي الفيتامينات على أوميغا 3 وحمض الفوليك، الذي ينصح به كجزء أساسي من النظام الغذائي لكل امرأة. تأكدي من البحث عن وفهم الفوائد والآثار الجانبية لاستهلاك هذه المكملات من أجل أن تكونين على علم أفضل لاتخاذ قرار بشأن تناولها.
تمامًا كما يحتاج جسمك إلى الاستعداد للحمل وتربية الأطفال، يجب أن تكوني أيضًا مستعدة عاطفيا ونفسيًا للإنجاب. ويحتاج كل من الرجل والمرأة إلى الحصول على الكثير من الفيتامينات والمعادن من أجل حدوث الحمل وإليك أهم الفيتامينات المذكورة أدناه كمرجع سهل لك.
قائمة الفيتامينات التي تساعدك على زيادة الخصوبة
الفيتامينات عبارة عن مركبات عضوية يحتاجها جسم الإنسان لتحقيق الأداء الأمثل في الحياة اليومية. كما أنها تساعد في التغذية ونمو الجسم. يحتاج النظام الغذائي المثالي إلى ضم كميات صغيرة من هذه العناصر الغذائية لأنه لا يمكن تصنيعها بكميات كبيرة من قبل الجسم. إذا لم يتم تناولها في الطعام العادي الذي تتناوله، يمكن أن تساعد الأطعمة والمكملات الغذائية المدعمة.
1. حمض الفوليك
تناوله أمر حتمي لأي شخص يرغب في الحمل. فهو فيتامين ‘superhero’ لجميع حالات الحمل، يجب على المرأة في أي فئة عمرية ترغب في الحمل أن تستهلك 400 ميكروغرام من حمض الفوليك في اليوم الواحد. إنه فيتامين B المركب الذي يستخدمه جسمنا لإنشاء خلايا الدم الحمراء. إنه واحد من أفضل الفيتامينات لخصوبة النساء حيث أن الدم الزائد أثناء الحمل أمر ضروري، كما أنه يقلل من احتمال وجود خلل في الأنبوب العصبي (مشكلة في الحبل الشوكي للطفل). وهو متوفر على حد سواء أكان فيتامين اصطناعي ويتم تناوله طبيعيا من خلال الأطعمة المختلفة، مما يجعل من السهل العثور عليه وتناوله. يمكن الحصول على حمض الفوليك عن طريق تناول الفواكه الحمضية والحبوب الكاملة والخضروات الورقية. للزوجين الذين يرغبون في الحمل، يجب على المرأة أن تبدأ في تناول الطعام الغني بحمض الفوليك لمدة شهر أو شهرين قبل الحمل وأيضًا كجزء من الرعاية السابقة للولادة أثناء الحمل
2. فيتامين د
يرتبط فيتامين (د) والخصوبة ارتباطًا وثيقًا؛ لقد أظهرت العديد من الدراسات أن النساء اللائي لديهن مستويات طبيعية من فيتامين (د) من المحتمل أن يحملن بشكل طبيعي
3. الزنك
قد تتساءل عما يمكن أن تستهلكه أنت وشريكتك لزيادة فرص الحمل. في هذه الحالة، يصبح الزنك أهم المعادن التي تساهم في الخصوبة. يجب على الرجال، على وجه الخصوص، التأكد من تناول الزنك بشكل صحيح لأنه يساهم في إنتاج الحيوانات المنوية
4. الحديد
يعد الحمل أمرا شاقا على المرأة، وتحتاجين إلى التأكد من حصولك على كمية كافية من الحديد في جسمك قبل الحمل. يؤدي انخفاض مستويات الحديد إلى فقر الدم، كما أنه يساهم في انخفاض معدلات الحمل.
5. فيتامين (هـ)
أظهرت العديد من الدراسات أن فيتامين (هـ) بالنسبة لخصوبة المرأة أمر ضروري. كما أنه مهم للرجال أيضًا لأنه يساعد على تحسين جودة إنتاج الحيوانات المنوية. فيتامين (هـ) مهم أيضًا لحماية البويضة وتكامل الحمض النووي للحيوانات المنوية بعد الحمل.
6. مجموعة فيتامينات (ب)
جميع الفيتامينات في المجموعة ب ضرورية للمساعدة على الحمل. وهي تشمل الثيامين (B1) والريبوفلافين (B2) والبيريدوكسين (B6) والسيانوكوبالامين (B12). هذه المجموعة ضرورية للحمل لأنها تساعد المبايض على إطلاق البويضة في وقت التبويض. يساعد فيتامين (B6) في تحقيق التوازن بين مستويات هرمون البروجسترون في جسم المرأة ويمكنه أيضًا إطالة المرحلة الصفراء في الدورة الشهرية
7. بيتا كاروتين
يحوّل جسم الإنسان مادة البيتا كاروتين إلى فيتامين (أ) أو الريتينول وهو مغذي رائع لبشرتك وشعرك. كما أنه مهم للبصر الصحي والأغشية المخاطية وبالطبع نظام المناعة لدينا. بالنسبة للحمل، فهو منظم للهرمونات في الجسم ويساعد على منع الإجهاض. يمكن العثور عليه بكثرة في الجزر والشمام والبطاطا الحلوة واللفت والقرع والبروكلي.
8. أحماض أوميغا 3 الدهنية
أفضل غذاء مثالي للخصوبة والحمل، أحماض أوميجا 3 الدهنية ضرورية للغاية. إنها تساعد جسم المرأة على إطلاق البيض وزيادة تدفق الدم إلى الرحم وتحقيق التوازن بين الهرمونات. ليس ذلك فحسب، فهي مفيدة لما بعد الحمل لنمو دماغ ومخ الجنين، وزيادة معدل الذكاء. على الرغم من أن الفيتامينات ليست جميعها تشمل أوميغا 3، إلا أنه يمكن تناولها كمكمل غذائي. الأغذية الغنية بأوميغا 3 هي بذور الشيا، وبذور الكتان، والأنشوجة، والرنجة، والجوز، وزيت كبد سمك القد، وزيت بذور الكتان، والسردين. إذا كنت لا تحبين طعم الأسماك، فيمكنك دائمًا تكميلها بالأقراص بعد استشارة الطبيب. يحتوي أوميغا 3 على اثنين من الأحماض التي تعتبر مهمة للغاية DHA والأخرى هي EPA. ارتبطت مستويات منخفضة من DHA أيضا
سلسلة الفيتامينات والمعادن
/playlist/PL8mXWqjnovEtydP3kW8lIQdpNCRarlq-9
مكتبة كلام علمي
/playlist/PL8mXWqjnovEuSwm15wMwVfWKmmebYb2pf
رابط القناة
/channel/UCt2_y4k4bTfKl_CoiwojzwA
فيسبوك
https://www.facebook.com/groups/533385404077015/?ref=share
المصادر
https://www.unicef-irc.org/article/958-the-first-1000-days-of-life-the-brains-window-of-opportunity.htmlhttps://www.webmd.com/infertility-and-reproductionhttps://www.thebump.com/a/vitamins-you-need-to-conceivehttps://medlineplus.gov/neuraltubedefects.html#: ~:text=Neural%20tube%20defects%20are%20birth,column%20doesn't%20close%20completely.
@hayatabdel51574 years agoربي لاتذرني فردا وانت خير الوارثسن يارب 15
@
@lamiamousseni4933 years agoيارب ارزقني الذرية الصالحة عاجلا غير اجل يارب لاتذرني فردا وحيدا وانت خير الوارثين يارب 11
@
@user-jk9ky6no1r2 years agoاني ولدت طفل في نقصه باطرافه واتوفى يعني تشوهات بسبب فيروس بالرحم وعالجته وهسه اريد احمل واخاف هم تتكرر الحاله،😭😭 ، ادعولي ربي يرزقني بطفل سليم معافى كامل الخلقة 4
@
@hr45114 years agoالله يرزقك بالذرية الصالحة تبر فيك وتذكرك دنيا وآخره والله يشفي والدتك ويحسن خاتمتها وخاتمة كل مسلم ومسلمة 7
@
@FatihaFatiha-bo4db7 months agoارجوكم ادعوا معي بالحمل انا صار لي ١٥سنة زواج والله يجازي بالخير كل من دعا معي 2
@
@user-bu6il2gm1n4 years agoالسلام عليكم ٠يادكتور ٠شكرا لذوق حضرتك على الرد والتوضيح ٠جزاك الله كل خير يارب ٠ 2
@
@nourzahrawi15163 years agoممكن يادكتور الله يجازيك بالخير هل ممكن شرب حمض الفوليك وفيتامين q10 ازيم في يوم واحد 2
@
@milouddkhantar66653 years agoربي لا تذرني فردا وانت خير الوارثين8سنوات من الانتضار رجاءي في الله
@
@user-to7kd5sj2x3 years agoيمكن تعويض هاذ الفيتامينات بالحبوب الصيدلنيه.. 1
@
@walidbrahimi72333 years agoيارب يرزقني درية صالحة ويثبتلي أن شاء الله يارب ادعولي اطلع حامل في هدا شهر يارب العالمين 11
@
@zarafazarafa56692 years agoادعولي احمل حمل بدون زيادة او نقصان يارب 11
@
@user-wm1ml6ir8u3 years agoبودره بروكس فيت و بروكس فيم هل تساعد في الحمل في تؤام 5
@
@user-xb8wc3ko5v3 years agoدعولي الله يرزقني بالذريه الصالحه ان شالله 😢 2
@
@user-bi4jq2eg7k3 years agoالسلام عليكم هل زيت السمك يجعل اختبار الحمل موجب 1
@
@user-vl9qq3kj4w4 years agoربي يبارك فيك يا دكتور على هذه المعلومات القيمة 4
@
@user-qj3er9nl9z3 years agoدكتور انا عندي 43عام وخايفة من تشوهات جنين وعندي بنتي متلازمة دوان وعايزة احمل مرى تانية هل في امل في طفل سليم لي شاف تعليقي يدعيلي منفضلك بطفل سليم 74
@
@zezoahmed89113 years agoمعلش يا دكتور سؤال يعني اخاد ٣انواع مع بعض الي حضرتك زكرتهم الفيتامين 1
@
@elsobyrabea73393 years agoفيتامين e بيعمل اصلا تشوهات الجنين يا دكتور ازاى اخده 3
@
@mohammadsy61732 years agoيادكتور انا اخذت اديت فيت هل يجب ان اوقفو ايام التبويض ولا عادي اكملو
@
@salma77344 years agoدکتور هل اکل المکملات الفيتامينات واميغا٣،، يجعل بشرة الوجهه كلها بثور ونغزات ف البطن، لأنه وجهي صار كله بثور بعد أخذ مكملات وعلى بالي حمل وعملت تحليل دم وطلع سلبي
@
@saidounimen77663 years agoشو اسم كيوانزايم انا من الجزائر مبعرف اسمو بالجزائر
@
@amalalhsyn19693 years agoهل الالبان هومشتقات الحليب اناممنوعة عن حمضيات ماالبديل انا باخدالفوليك اسيد كم شهر استمرعليه استعملتوشهر وزن الحدالادنى بين ٥٤او ٥٦
@
@nouf3834 months agoدكتور ممكن ناخذ هالمكملات عن طريق اقراص مايمدي اكل ذي كلها
@
@amalalhsyn19694 years agoكيف احافظ على وزن أو اتبع برنامج تغذية 1
@
@noor....20233 months agoهل حبوب فيتولايز النسائية تساعد على الحمل
@
@user-bu6il2gm1n4 years agoالسلام عليكم ٠يادكتور ٠لو سمحت حضرتك انا بنتى طول الصيف لما بتدخل المطبخ بتعرق وبتفقد املاح كتير من جسمها ٠٠هل حضرتك يادكتور ده فيه ضرر على صحتها ٠ شكرا ٠ جزاك الله كل خير يارب 3
@
@karisaadi68033 years agoلا اله الا الله محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم نبي ٦
@
@hussenmahmoud40994 years agoالسلام عليكم ورحمه الله.. دكتور بعد إذن حضرتك بخصوص بنتي عندها مرض التصلب اللويحي وهي دلوقتي عندها تنميل في مكان البول واحتباس للبول وانا مش عارفه اعمل ايه والمستشفيات كلها وباء .. ياترى الاقي حل عند حضرتك؟؟؟ 4
@
@user-hs5bf2tl5f4 years agoدكتور اني اخذت فولك اسد ومقويات وصار عندي كيس عل مبيض الأيمن دكتور اني عندي ضعف المبايض 5
@
@aaa.bbb19874 years agoالسلام عليكم. دكتور انت الشرح الخاص بك جدا رائع ومفيد ممكن فديو يشرح فيتامينات الخصوبة للرجال والي لديهم عقم شكرا جزيلا أرجو الرد 4
@
@user-pq5yo9bc4k5 months agoينفع اخد المكملات دى أول ما اعرف انى حامل
@
@user-je3fy8xs3hlast yearالامش عايز حمل وبياخد اوميجا 3هل دهيفسد البرشام بتاع منع الحمل
@
@amalalhsyn19693 years agoماشالله انا بس امتنع عن الالبان الي هو الاجبان والحلويات بتنظم البريود 2
@
@user-kf7tc2xl4k10 months agoانااخذ الاوفاماكس ..اكو احد يستخدمه ..هواي عندي دوخه وصداع معقول منه
@
@user-iz8kr7fz6f4 years agoليه بعد الاكل بساعتين ؟ سمعت هالخبر من فترة بسيطه وانه مهم للحفاظ علی العناصر ،، ونحن من قديم للآن نأخذ العلاج مع الطعام لتفادي أتعاب المعده .. افيدينا الله يعافيك .. 1
@
@hoyamhoyam8805last yearادا كان نقص في الحيوان المنوي او ضعف ما هو علاج الرجل
@
@aemnmatz38084 years agoانا عملت عمليه مراره بالليزر للحصوات قبل 7سنوات هل امتصاص بعض الفيتامينات بكون قليل بذات فيتامين د اتمنى التوضيح والحل جزاك الله خير الجزاء 1
@
@mehmetuluer6874 years agoجزاك الله كل خير دكتور انا عمري47 وزوجتي 41سنة عملنا تحليل مشان الاطفال عندي ضعف في الحيوانات المنوية وهي في البويضات رغم اننا انجبنا قبل ماذا نفعل وشكرا 18
@
@user-kr4ug5jv5v4 years agoدكتور لو سمحت ما هو المكمل الغذائي لليود في الصيدليات ؟؟؟ مش عارفه اخذ ايه ؟؟؟ 5
@
@aemnmatz38084 years agoالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته لوسمحت يادكتور انا بستعمل زنك جاميسون١٠ ملغ يوميا حبه هل تكفي اتمنى رد على اكون شاكره مقدره لك 1
@
@user-yr7in9pr7c4 years agoسلام عليكم سؤالي ادا انا باشرب مكمل غدائي اسمه فايتكس هل عادي اشرب معه حمض الفوليك او لا لازم اشرب حاجة فيهم وشكرا 6
@
@danaissa25153 years agoمرحبا دكتور انا استخدم فوليك بلس هل هو يساعد ع الحمل..... دكتور عند افراز بويضة ملقحه يحدث حمل ايجابي 2
@
@khm56924 years agoلا اله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين 2
@
@haythamomran97082 years agoدكتور هو الفيتامينات ممكن تعمل اكياس علي المبيض 1
@
@gfhhfhf34093 years agoانا اشرب فوليك أسد وفيتامين ه تركيز 500 للحمل فى ولد ينفع 2
@
@nonosa1792 years agoحد يقولي ممكن يحصل حمل والجماع كل يوم؟؟ للعلم انا بقالي 8شهور متزوجة وماحملتش
@
@danaissa25153 years agoدكتور ادا اجتني دورة الشهرية شو نوع المنشط الي استخدمه لزيادة فرصة الحمل 4
@
@ahmedhsen13174 years agoدكتور انا عمري 17 سنه وطولي 165 بدي شي يزيد طولي 5
@
@lotfylotfy17204 years agoلو سمحت انا جبت مكمل اسمه سينتري 130متعدد الفيتامينات والمعادن وقريت ان فيه الفوليك وانا عندي نقرس هل هو مضر ولا 4
@
@manarahmad18553 years agoهل الدوا SOLVIT بساعد ع التخلص من تكيس المبايض 1
@
@user-us6gq2ez5w3 years agoدكتور لوسمحت ممكن تعطيني اسم فيتامين يساعد ع الحمل ويساعد ع تحسين جوده البويضات والمخزون ينفع حبوب فيتيكس أو داهيا 11
@
@fofofofo-tb6ku2 years agoهي المراه تقدر تاكل كل الادويه هذه مره وحده ؟ 🤔 بدون اثار جانييه مش معقول 3
@
@jamilaferdaousse19943 years agoاسلام وعليكوم دكتور أن سني 47سنة عندي ظعف التبويظ الله يرحملك الولدين عاوني ادى عندي شي امال فالله افيك 4
@
@rawaamesbah5413 years agoدكتور لوسمحت عني TSH 4.35 هل قيمة طبيعية ام لا وانا مقبلة على الحقن المجهري وعندي 7 محاولات من قبل و فشلو هل هو السبب ارجو الرد و شكرا 1
@
@abdouabdo1274 years agoمن فضلك انا عندي ضعف في المخزون وقاطعت السكر والكلويتن واللحم الدجاج الأحد حبوب dhea هل فعلا يساعد على تحسين البويضات وشكرا 3
@
@amiraahmed64612 years agoحمض الفوليك mg400 يومياً. حمض السيلينيوم 60 mg يومياً. فيتامينE 15 يومياً. كوانزيم كيو 10 - 200 mg يومياً. الزنك 8mg يومياً. r />فيتامين سي 90mg يومياً. زيت السمك 500 mg اوميجا3 يومياً. فيتامين د mg 400. قبل الحمل ثلاث شهور يفضل استخدام فوليك اسيد و زنك و كوانزيم كيو 10 والافضل زيارة الطبيب. النساء الذين يعانون من سوء تغذية نقص الوزن أو زيادة الوزن يجب عليهم زياره الطبيب أيضاً. الأفضل الاستعداد للحمل ب سنه كامله . لايك 🙏 ...35
@user-px4cu4zv5s4 years agoسلام عليكم ورحمة الله لو سمحت ي دكتور عند تأخر للأنجاب غير معلوم للسبب عندى ٣٤سنه ممكن حضرتك توصف لي مكملات غذائية كويسه تساعدني على للأنجاب مع العلم عندى نقص فتيامين ب١٢ فتيامين د بقالي ٤شهور العادة الشهرية بتنزل ضعف جدا ارجو الرد جزاك الله خيرا ...2
@
@imanbouaissa72524 years agoسلام يا دكتور عندي مشكلة صحية معقدة شوية عندي كيس ماءي في وسط المخ وهو جالس على الاعصاب الريسية مشكلة هو انه هذه الاعصاب متحكمة في جهة اليمن تاعي فيدي اليمني تعمل ببطي شديد و رجل اليمنى كذلك العصب الرءسي فاشل لا يقوم بوظيفته اقترح عليا حل شكرا. ...4
@
@zimed63843 years agoحمض الفوليك 400mcg فيتامين السيليكون فينامين e فيتامين كوانزيم فيتامين الزنك فيتامين سي c 90 مغ اوميغا 3 500مغ
Related videos for فيتامينات تساعد على الحمل | اكل/مكملات غذائيه لزيادة الخصوبه وفرص الحمل بسرعه | الفيتامينات قبل الزواج Kenya:
ربي لا تذرني فردا وانت خير الوارثين 14
والله وفيت وكفيت شكرا من القلب 3
والحل
جزاك الله خير الجزاء 1
لوسمحت يادكتور انا بستعمل زنك جاميسون١٠ ملغ يوميا حبه هل تكفي اتمنى رد على اكون شاكره مقدره لك 1
حمض السيلينيوم 60 mg يومياً.
فيتامينE 15 يومياً.
كوانزيم كيو 10 - 200 mg يومياً.
الزنك 8mg يومياً. r />فيتامين سي 90mg يومياً.
زيت السمك 500 mg اوميجا3 يومياً.
فيتامين د mg 400.
قبل الحمل ثلاث شهور يفضل استخدام فوليك اسيد و زنك و كوانزيم كيو 10 والافضل زيارة الطبيب.
النساء الذين يعانون من سوء تغذية نقص الوزن أو زيادة الوزن يجب عليهم زياره الطبيب أيضاً.
الأفضل الاستعداد للحمل ب سنه كامله .
لايك 🙏 ... 35
السيلينيوم(اللبن
فيتامينe(زيت زيتون. مكسرات
الزنك (الالبان. المكسرات
فيتامينc(الليمون
اوميجا 3
فيتامين د (الشمس
قبل الحمل بثلاث شهور 17