مقبلات صحيه سلطة الفواكه | fruit salad | تعزيز المناعه والحفاظ على نضارة بشرتك | مقبلات مطاعم صحيه Kenya

✅ سلطة الفواكه.. "كبسولة"الصحة لتعزيز مناعتك والحفاظ على نضارة بشرتك من فوائدها 👇👇 ◾الحفاظ على صحة البشرة ◾تلبى احتياجات الجسم المعدنية ◾فقدان الوزن ◾تحسين الهضم ◾الوقاية من السرطان ◾مقاومة الشيخوخة ◾تقليل الدهون الضارة وزيادة الدهون الجيدة ◾تعمل على توفير الحماية اللازمة للخلايا ◾تمنح البشرة النضارة ________________________ 🟨من فوائد التفاح الأصفر تحسين صحة القلب، فتساعد الألياف في ضبط ضغط الدم، وفيتامين ج الذي يعد من أهم مضادات الأكسدة من شأنه حماية صحة القلب وتعزيز المناعة أيضًا. كما يحتوي التفاح على البوتاسيوم الذي يساهم في توسيع الأوعية الدموية، وبالتالي خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب _________________________ 🟥فوائد التفاح الأحمر 🍎 خفض خطر الإصابة بأمراض القلب، والنوبات القلبية، والسكتات الدماغية. الحماية من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. خفض خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان. المساعدة في عملية فقدان الوزن ومحاربة السمنة. __________________________ ✅ التفاح الأخضر وتعزيز المناعة🍏 ◾يُعد التفاح الأخضر أحد أشهر مصادر مضادات الأكسدة والمركبات الفلافونويدية ومصدرًا لفيتامين ج، وهذه المركبات تساعد في الحفاظ على خلايا الجسم وحمايتها من التلف. ◾تقلل من فرص الإصابة بالأمراض المزمنة كأمراض القلب والسكري. ◾المساعدة في الوقاية من الربو ◾الحفاظ على صحة الجلد والبشرة ◾تعزيز عملية بناء الكولاجين ويعزز صحة بشرتك ونضارتها ◾الوقاية من حب الشباب (Acne) والبثور وبعض الأمراض الجلدية. ◾كما أن التفاح الأخضر هو مصدر للفيتامينات والمعادن المهمة للبشرة، مثل: فيتامينات ب، والبوتاسيوم، والنحاس، ◾لتعزيز صحة الشعر ◾يحتوي على مجموعة من هذه المغذيات، مثل: الزنك، والنحاس، والمنغنيز، والبوتاسيوم، والحديد، والتي تلعب دورًا كبيرًا في نمو الشعر وتقويته ومنع تساقطه. ◾يساهم في الوقاية من قشرة الرأس ◾الوقاية من مرض الزهايمر ◾يساهم في تعزيز الصحة العقلية ◾يحافظ على سلامة الجهاز العصبي ◾مصدر لمجموعة من المعادن مثل: الكالسيوم، والنحاس، والبوتاسيوم، والزنك، والمنغنيز، والحديد. ◾المساعدة في الوقاية من الالتهابات، مثل: الروماتيزم. ◾تعزيز عمل الغدة الدرقية. ◾ تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم ◾تعزيز عملية الهضم وحركة الأمعاء، وبالتالي زيادة التمثيل الغذائي ◾رفع مستويات الأكسجين في الجسم من خلال زيادة عملية بناء الهيموغلوبين الذي يدخل في تكوين كريات الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين إلى الخلايا. ◾تناول التفاح الأخضر على الريق يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم ◾تنظيم دقات القلب ◾يحوي التفاح على معدن البوتاسيوم المهم لعمل الأوعية الدموية والقلب، وتنظيم ضغط الدم في الجسم. ◾التفاح الأخضر وصحة الفم والأسنان إن تناول تفاحة على الريق يساعد بفضل محتواها من الألياف في زيادة إفراز اللعاب في الفم، وبالتالي التقليل من كمية البكتيريا في الفم ______________________ ✅فوائد الرمان 1. تعزيز صحة الفم والأسنان 2. جيد لصحة القلب 3. ‏يُساهم الرمان في خفض الكوليسترول وبالتالي الحماية من الإصابة بانسداد الأوعية، وأمراض القلب، وتصلب الشرايين. 3. المساهمة في الوقاية من السرطان 4. ‏يُعد الرمان غني بمضادات الأكسدة التي تساهم في تقوية الجهاز المناعي والحد من السرطانات. 4. المساهمة في الوقاية من فقر الدم 5. ‏إن وجود نسب عالية من عنصر الحديد في الرمان جعلته مُساهم في الوقاية من فقر الدم (Anemia) الناتج من نقص الحديد. 6.المساعدة في علاج التهابات العيون. 7.المساهمة في الوقاية من هشاشة العظام. 8.المساهمة في تعزيز نضارة البشرة __________________________ ✅الفوائد الصحية لليوسفي 1- فيتامين ج: وهو فيتامين هام جدا لصحة الإنسان حيث أنه يعمل على بناء الكولاجين الضروري للجلد وبناء الأنسجة والأوتار والأربطة في العظام وتعويض الخلايا التالفة في الجروح كما أنه يقوي الجهاز المناعي وييهاجم الشقائق الحرة وبذلك يقلل من خطر الإصابة بالسرطان كسرطان الثدي والقولون والمرئ 2- فيتامين أ : ولهذا الفيتامين فوائد صحية جمة حيث يعتبر مهم جدا للنظر خصوصا للأطفال ولذلك فإن أي نقص في هذا الفيتامين قد يؤدي إلى الإصابة بالعمى، وله كذلك دور في بناء خلايا الدم ولهذا فهو هام جدا للمرأة الحامل . 3- حمض الفوليك: يلعب دور هام في بناء الخلايا لأنه يساعد على بناء الأحماض النووية (DNA, RNA) مما يجعله أحد أهم الفيتامينات لنمو الجسم خصوصا في مراحل الحمل والرضاعة للأجنة والأطفال، كما أنه يحمي الحمض النووي DNA من الطفرات التي قد تؤدي إلى الإصابة بمرض السرطان، وله كذلك دور هام في بناء كرات الدم الحمراء. 4- البوتاسيوم: ضروري لتحسين وظائف الكلى والأعصاب والعضلات والقلب والجهاز الهضمي، كما أنه يمنع هشاشة العظام ويمنع ارتفاع ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بالجطات الدماغية . 5- الألياف: إن الألياف الغذائية تعتبر مهمة جدا للصحة حيث أنها تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب وسرطان القولون والسمنة وارتفاع 6- صبغ الفلافونويد: اليوسفي غني جدا بصبغ الفلافونويد الذي يكسبه لونه البرتقالي المميز، واليوسفي يحتوي على أكثر من نوع من الفلافونويدز كالنوبيلتين المعروف بقدرته على مهاجمة الخلايا السرطانية ومنع انتشار الورم، _________________________ #منوعات_ام_زهراء #طبخاتي #اكلاتي #بيتي #مطبخي #العراق #بغداد #سلطة #الفواكه #صحة #munawaeat um zahra

Category