تتمرن ايه اول يوم فالجيم
تمرين push pull leg
تمرين push
تمارين الدفع
أفضل بديل لتمارين الجنرال
تمرين اول يوم للمبتدئين
ازاي تقسم تمرين ٣ ايام فالاسبوع
اعمل فورمه ف ٣ ايام بس فالاسبوع
لو عجبكمم الفديو اعملو لايك وكومنت
ولو اول مره تشوفني اعمل سبسكرايب ❤️👍
لو عندكم اي أفكار سيبوها فالكومنت يشباب
تقدر تتابع معايا
عل بيدج الفيسبوك
https://www.facebook.com/Abdallah-NABIL-103036228207968/
أو على الانستجرام
https://instagram.com/xnabilll?igshid=3c7p4fywu69y
مستني رأيكم ف تمرينه انهردا ❤️🙏