بعد احماء بسيط ابدأ التدريب التمرين ۱ حاول أن تلامس يداك أطراف قدماك وان لم تستطع فاستمر بلمحاولة ، التمرين ۲ يستهدف عضلات البطن الجانبية ... التمرين 3 و 4 متشابهان لاكن يختلفان من ناحية التركيز على العضلة ابدأ التدريب كلاتي :۔
التمرين الأول / 3x25
التمرين الثاني / 3x15
التمرين الثالث / 3x25
التمرين الرابع / 3x25
تدرب حسب مستواك .. اكتب تكراراتك📄🍏
Category
Show more
Comments - 22
Related videos for تمرين اليوم ١٨ تحدي ٣٠ يوم لاضهار وابراز عضلات البطن والجوانب (شوف الوصف ) Kenya: