اذا كنت لا تأكل البيض وتعتقد أن البيض غير مفيد شاهد هذا الفديو دراسات حقيقيه عن فوائد البيض Kenya

#دراسة_حديثة : #البيض #يقوي_النظر .. #علماء_يكتشفون_السبب حتى وقت قريب، كان البعض ينصحون بضرورة التقليل من البيض قدر الإمكان للحد من استهلاك الدهون والكولسترول، فما حقيقة فوائد وأضرار البيض؟ هناك العديد من البحوث والاراء حول البيض، وبين الفوائد والأضرار، ما هي الحقيقة بشأن تناول البيض؟ فلنتعرف على هذا وأكثر #البيض و #الكولسترول يصل الكوليسترول إلى الدم من مصدرين: يتم إنتاجه في الجسم. يصل مع الطعام الذي نأكله. إذا استهلكنا الكولسترول مع الطعام، فإن الجسم يتوقف عن إنتاجه، وبالتالي إذا كانت هناك زيادة في الكولسترول، فالسبب لا يكمن في استهلاك الكوليسترول، وإنما في مشكلة موازنة الكوليسترول في الجسم. اليوم، هناك دراسات حول فوائد البيض بدأت ترجح أن استهلاك البيض لا يزيد من مستوى الكولسترول العام في الدم. القيمة الغذائية للبيض للبيض قيمة غذائية عالية، سوف نتعرف عليها فيما يلي. 1- غني ب #العناصر_الغذائية يحتوي البيض على العديد من أنواع الفيتامينات والمعادن بتركيبة مثاليه وبأفضل صيغة ميسره للجسم، وتحتوي ​​البيضة المتوسطة (بدون القشرة) على: ما بين 70 - 80 سعرة حرارية. نحو 35 غراماً من الماء. 6.5 غرام بروتين. 1.5 غرام من الأحماض الدهنية المشبعة. 1.7 غرامات من الأحماض الدهنية القصيرة المشبعة. 0.6 غرامات من الأحماض الدهنية الطويلة غير المشبعة. 5 غرام من الدهون. 0.6 غرام من الكربوهيدرات. 2- البيض غني بالمعادن يحتوي البيض على نسب عالية من المعادن، كما يلي: الكالسيوم - 25 ملغ. الحديد - 0.8 ملغ. الفوسفور - 60 ملغ. البوتاسيوم - 60 ملغ. الصوديوم - 65 ملغ. الزنك - 0.6 ملغ. النحاس - 0.008 ملغ. المنغنيز - 0.04 ملغ. فيتامين B- 0.032 ملغ. ​3- البيض غني ب #الليسيثين وهي مادة ضرورية جداً لنشاط الدماغ وللحفاظ على مستوى الكوليسترول العام في الدم. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البيض على مواد مفيدة جدا للعيون، مثل: اللوتين والزياكسانثين. كما وأظهرت البحوث أن تناول بيضة كل يوم يقلل من خطر تطور إعتام عدسة العين، ويمنع ضمور الشبكية. 4- #يحتوي البيض على #فيتامين_D في الاونة الأخيرة، أخذ الوعي بشأن فيتامين د بالازدياد. وبدأ ظهور المزيد من الدراسات التي تدل على أهميته لصحتنا: فهو ضروري لصحة العظام والأسنان والدماغ. يمنع تطور سرطان الثدي والقولون. له أهمية في الأداء الوظيفي السليم للجهاز المناعي. وتنتشر المزيد من البحوث التي تكشف أكثر وأكثر عجائب هذا الفيتامين، هناك نقص لدى الأشخاص عامة بفيتامين D بنسبة كبيرة، كل الشركات المصنعة للمواد المضافة تنصح بهذا المنتج، في حين أننا ببساطة يمكننا أكل البيض. 5- البيض #غني ب #الأحماض_الدهنية تعمل الأحماض الدهنية الموجودة في البيض على: الزيادة من مستويات الكولسترول HDL (الحميد). سوية مع الكولين الموجود في البيض لتحسين نشاط الكبد. المساعدة على إنتاج الهرمونات وبالتالي. الحفاظ على نشاط وسلامة القلب، والكلى، والدماغ والمثانة. منع فقدان الذاكرة. يقلل البيض بشكل ملحوظ من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي. 6- #فوائد_البيض #للصحة #النفسية و #جهاز_الدوران أظهرت الدراسات الحديثة أن استهلاك البيض يمنع تكوين جلطات الدم، السكتة الدماغية والنوبات القلبية. 7- #فوائد_البيض في #الريجيم أظهرت الدراسات الحديثة أنه في حالة السمنة، فان تناول البيض كل صباح يسبب انخفاضا منضبطا في الوزن (انخفاض مضاعف في الوزن مقارنة مع الإفطار من دون بيض). بالمناسبة، فقد أظهرت ذات الدراسات أنه بالنسبة لعوامل الخطر الأخرى للإصابة بامراض القلب (مثل: العمر، العامل الوراثي، التدخين، النظام الغذائي، السمنة، الكولسترول، الرياضة)، فان مساهمة البيض في زيادة مستوى الخطر تقترب من الصفر. 8- #فوائد_البيض_للأعصاب و #الحالة_النفسية و #الشيخوخة من فوائد البيض: أن له قدرة تأثير إيجابية على التفكير والذاكرة؛ وكذلك القدرة على التعامل مع حالات التوتر على انواعها. أنه يساعد على الشفاء من أمراض الأعصاب وفقر الدم وأمراض الكبد. أن له تأثيراً مضاداً للشيخوخة، وهذا يعني، أنه بدلا من استهلاك الحبوب المكلفة لمكافحة الشيخوخة فيمكن ببساطة أكل البيض. كل هذا يجعل البيض من أكثر الأطعمة صحة للجسم، غير مكلف، قليل السعرات الحرارية، لذيذ ويمكن إعداده بأشكال متنوعة ولذلك ننصحكم بتناول البيض كل يوم بدون خوف. لتتمتعوا وتكونوا أصحاء في ان واحد! #اجعلوا_لنا_نصيب_من_صالح_دعائكم🔴ولا تنسوا الاشتراك وتفعيل زر الجرس🔔📢 احنا مهتمين بصحتك وصحه أطفالك خاصه حديثى الولادة 🍼 تفاعلكم بيدينا دعم كبير فى اننا نكمل انتاج المحتوى مواضيع مهمه ننصح بمشاهدتها 👇👇 دمتم بخير🌺🌻 ============================== أضرار خطيرة لـ«الجبنة المثلثات» على صحه طفلك /watch/czwHDed8IL_8H لازم تنقذى طفلك من ″الإضراب″ عن الرضاعة /watch/o1ugSmLxhsjxg جدول تغذية الطفل وطعامه فى الشهر الرابع حتى السادس /watch/MyGjuqBDCTvDj أصحي ابنى علشان يرضع ولا اسيبه نايم علشان يكبر ! /watch/wwNwpmiRS0KRw لأكاذيب اللي بتسمعها اي أم لأول مرة /watch/IMD8tHq-8U5-8 نفسك طفلك يتخن ويقلبظ /watch/UGwis4YfyE3fi تأخر النمو الجسدي عند الأطفال /watch/Mkm50xfAxO8A5 زودى ادارار اللبن فى صدرك /watch/YfpzTAtVzRCVz هل الرضاعة اثناء الحمل تؤدي الي الاجهاض /watch/cT1oyEZYuHbYo الفيس بوك https://www.facebook.com/drahmedelsharkawyofficial/ تيك توك https://www.tiktok.com/@ drahmedelsharkawy?lang=ar -~-~~-~~~-~~-~- Please watch: "حليب الام فيه أجسام مضادة تمنع ألتهابات الذن الوسطي عند الأطفال - سلسله الاجابه على أسئلتكم" /watch/MfiIAEy2ris2I -~-~~-~~~-~~-~-

Category