شد ورفع الصدر في 10 ايام مهما كان مترهل بتمارين فعالة Kenya

فضلا وليس امرا يا احلى واجمل جمهور في الدنيا اشتركوا في قناتي التانيه. 👇🏼😉😍💥❤️ /channel/UC_sI3z_tAPxveWyWweXKb-Q اكونت الانستجرام ⁦👇🏼😍 https://www.instagram.com/mahmoud_alsrnagawee/ " تمارين جبارة لتكبير الصدر مهما كان صغير " /watch/g6Bl3YbEW_XEl " مشروبات لزيادة زيادة الوزن " /watch/YTI6KpVzKAHz6 " مشروبات واكلات لزيادة هرمون الاستروجين " /watch/w2j_zR2RS1HR_ " وصفات لتكبير الصدر " /watch/k19jVbyTOB9Tj " وصفات جبارة لتكبير الارداف " /watch/0saQkBnpgkYpQ " نصائح خاصة بالصدر " - يفضل عمل التمارين دي او اي تمارين بعد الفطار بساعتين - التمارين دي هتعملوها 4 ايام بالاسبوع يعني يومين تمرين ويوم راحة وهكذا - لو عايزين تعرفوا ازاي تعملوا جدول تدريبي، عشان لو كنتوا بتعانوا من اكتر من مشكلة اضغطوا على الرابط ده 👇👇👇 /watch/sFpY-H59CGE9Y - ممنوع النوم على البطن للحفاظ على مظهر الصدر - لازم تلبسي حمالة صدر طبية او رياضية ولو مفيش ممكن تلعبي بدون حمالة الصدر عادي جداً و ده الافضل ليكي - الاستحمام بالماء البارد بعد التمرين مباشرة بدون شامبو ولا صابون، الا بعد مرور نصف ساعه - الجلوس بوضعية سليمة - لازم تعملي تدليك لمدة 10 دقائق للصدر 3 مرات في الاسبوع - نظام غذائي صحي - استخدام كريمات الترطيب ادخلوا القناه نفسها هتلاقوا فيديوهات كتيرة لحل مشاكلكم. " بالتوفيق للجميع " ❤️

Category