الهدف الأساسي من ممارسه الرياضة ليس حرق الدهون، وانما لبناء القوة والحجم الوظيفي للعضلات وزياه قدره التحمل وصحة القلب والصحة العامة. اريد التركيز على مصطلح الحجم الوظيفي للعضلات عند النساء بشكل خاص بهذه الحلقة, لان الكثير منهم يعاني من الام الكتف بسبب ضعف العضلات.
. في هذه الحلقة شرح لاهم ٥ تمارين منزليه موجهه خاصه للنساء, لبناء كتله مفاصل الاكتاف. ٣ منها تستهدف العضلة الأساسية المحركة للكتف deltoidو تمرينين أخرى تستهدف العضلات المثبتة للكتف, وهي ٤ عضلات صغيره مساعده تسمى الكفة المدورة Rotator Cuff. هذه التمارين الأساسية تعمل على تعزز وظيفة الكتف ونطاق الحركة وتقي وتعالج من الألم وتعطي مظهر جمالي متناسق ورشيق يفتخر به.
#دقيقتين_عافيه #الدكتور_فارس_عرب #تقويه_الاكتاف
00:00 المقدمه
1:18 العضله والمستلزمات
1:59 التمرين الاول
2:44 التمرين الثاني
3:24 التمرين الثالث
4:10 التمرين الرابع
5:11 التمرين الخامس
5:36 مميزات التمارين
7:30 بروتوكول التمرين والاوزان
ادعم القناه
/channel/UCIKJa3Rg5Tb3NJ0dYyVZ-hQ/joinhttps://www.patreon.com/sukonmedical
حلقات الكيتو دايت
https://bit.ly/2SKvLPn
حلقات تعتني بصحه الكبد
https://bit.ly/3fU5HLH
حلقات سلسله دقيقتين عافيه
https://bit.ly/2OU1z2n
حلقات علاج السكري
https://bit.ly/2CJSsic
حلقات تعتني بجائحه فيروس كوفيد19
https://bit.ly/3jC7eID
حلقات تعتني بجسمك بالعلاج الطبيعي
https://bit.ly/2CCfdow
الاختيارات الغذائيه الخاطئه
https://bit.ly/3jD3HtA
متوفر خدمه استشاره اون لاين مدفوعه
للعلاج في الهند تواصل مع #الدكتور_فارس_عرب 00919999668016
متوفر على الواتس اب والايمو والفايبر
تابعونا على حسابات #سكون_العلاج_في_الهند
الفيس بوك
https://www.facebook.com/www.sukon.in
الانستاغرام
https://www.instagram.com/dr.faris.arab
تويتر
https://twitter.com/sokon_india
مزيد من المعلومات زروا مواقعنا
موقع #سكون_العلاج_في_الهند www.sukon.in
موقع #مركز_ستم_ميد www.thsstemed.co
تويتر https://twitter.com/THSsteMed
الايميل info@thsstmed.co
يواونلاين https://www.youonline.com.sa/index.ph ...