Pilates 30 Day Challenge Day 3 | ٣٠ يوم تحدي بيلاتيس | يوم 3 شد الجسم كامل | تقوية الحوض و شد الارداف Kenya

اليوم الثالث من تحدي البيلاتيس ل ٣٠ يوم. اليوم رح نتعلم اسياسيات رياضة البيلاتيس. سلسلة تمارين لشد الجسم كامل و تقوية الحوض و شد الأرداف (و الافخاذ الداخلية ).هذه التمارين ايضا تقوي عضلات البطن و الظهر، و تساعدنا نفهم رياضة البيلاتيس و كيفية اداء التمارين بطريقه صحيحة. ونبني اساسات قوية في بداية هاذا التحدي. التركيز على النفس مع الحركه مهم جدا. تابعوني على الانستغرام: https://www.instagram.com/ghadi.pilates/ Pilates 30 Day challenge Day 3. Pilates fundamentals, full body workout, core strength and cardiovascular exercises. تابعوني على الانستغرام: https://www.instagram.com/ghadi.pilates/

Category