تست بده بفهمی چه قدر قد میکشی ؟ شاید برای افزایش قد هنوز دیر نیست Kenya

♥️🔔🔔🔔 برای دیدن محتواهای بیشتر و جدید علم روز دنیای سلامت و تناسب اندام روی لینک زیر کلیک کنید : /channel/UCKDw9NbsjobKXLP3d-xHUZg ------------------ خلاصه : کوتاه قدی امری رایج و شایع است.این روزها افزایش قد دغدغه بسیاری از افراد است. در تایلند، حدود یک تا پنج درصد کودکان کوتاه قد هستند. بیشتر والدین وقتی فرزندشان در مقایسه با همسالانش نسبتا کوتاه قد است و یا رشد کندی دارد، نگران و دلواپس هستند. عوامل زیادی بر رشد کودک و قد او در بزرگسالی تاثیرگذار است. چه عواملی بر رشد قد تاثیر دارد؟ ژنتیک: رشد کودک مستقیما تحت تاثیر قد والدین است و بواسطه قد والدین پیشبینی می شود. اکثریت والدین قد بلند معمولا دارای فرزند قد بلند هستند. با این حال ژنتیک بسیار پیچیده است زیرا برخی خصلت ها (بلندی قد) می تواند در نسل آینده از بین برود یا بیان شود. هورمون ها: هورمون های متعدد مثل هورمون رشد و هورمون های تیروئید، رشد کودک را تنظیم می کنند. کودکان دچار کمبود هورمون رشد، کوتاه قد بوده و رشد کندی دارند. هورمون های جنسی با هورمون رشد، هورمون تیروئید و مواد مغذی کار می کنند که این منجر به رشد سریع در طول دوره نوجوانی می شود. هورمون های جنسی نقش مهمی در آمیزش لایه های رشد دارند. رشد همه کودکان بعد از پایان دوره بلوغ متوقف خواهد شد. کودکانی که خیلی زود یا دیر وارد دوره بلوغ شده یا این دوره را به طور کامل گذرانده اند، ممکن است رشد نابهنجار را تجربه کنند. تغذیه: مواد مغذی کافی از جمله مواد پرانرژی، پروتئین و نیز ویتامین ها و مواد معدنی مثل ویتامین دی، فسفر، کلسیم و روی برای رشد کودک ضروری هستند. این مواد مغذی باهم کار می کنند تا رشد را تقویت کنند و به کودک در رسیدن به قد مناسبی که از طریق ژنتیک به ارث برده اند، کمک کند.کمبود موادمغذی، رشد جسمی کودک را به تاخیر می اندازد. ورزش: ورزش در دوره کودکی بر رشد تاثیر می گذارد. ورزش منظم یا فعالیت بدنی می تواند رشد کودک را تقویت کند و ترشح هورمون رشد را تحریک کند. نداشتن بیماری مزمن: بیماری مزمن می تواند به رشد کودک آسیب بزند. ارزیابی منظم رشد کودک، بهترین راه برای تشخیص کوتاه قدی و پیگیری این مشکل در مراحل اولیه است. بنابراین وزن و قد کودکتان را با دقت اندازه گیری کنید و آن را با نمودار رشد استاندارد مقایسه کنید. در صورتی که رشد کودک کمتر از شاخص طبیعی است و یا طبق منحنی رشد، رشد نزولی را نشان می دهد، والدین باید نسبت به آن توجه بیشتری کنند. تکنیک های افزایش سن رشد اگر می خواهید رشد قدتان زود به اتمام نرسد و تا بهترین و بیشترین حالت رشد داشته باشید. باید حتما نکاتی را در نظر بگیرید برای مثال باید از یک سبک زندگی خاصی پیروی کنید هر چیزی نخورید !! این خیلی مهم است که یک لایف استایل درست داشته باشیم. خیلی از ما بیشتر به دنبال یه روش هستیم که توی یک روز یا یک هفته افزایش قد داشته باشیم. که همچنین چیزی غیر ممکنه !! اما اگر شما درست پیش برید می توانید مثلا به جای این که در سن ۱۵ سالگی دیگه رشد نکنید. در ۱۹ سالگی دیگر رشد نکنید که این وسط ۴ سال هست و در هر سال هم شما ۲ سانت بلند تر شوید میشه ۸ سانتی متر در کل که خیلی ارزش مند هست. اما سبک زندگی که گفتم باید چطور باشد ؟؟ که نتیجه هم بگیریم !! خب شما باید از یک رژیم درست غذایی استفاده کنید که از کلسیم و پروتئین و ویتامین ها تشکیل شده باشد. شما می توانید به پزشک مراجعه کنید یا از یک کارشناس تغذیه کمک بگیرید و به قواعد و نکات آن پای بند باشید. راه های افزایش قد در سنین بلوغ و نوجوانی نوجوانان در سنین ۱۰ تا ۱۵ سالگی، در مرحله جهش رشد هستند. از این رو بسیار حیاتی است که توجه ویژه‌ای بر روند افزایش قد خود داشته باشند. در ادامه راه های افزایش قد در ۱۴ سالگی و سنین دیگر نوجوانی را برای شما توضیح می‌دهیم. ۱. خوردن صبحانه سالم و کامل یک صبحانه سالم توسط همه متخصصان رژیم غذایی به عنوان بخشی از یک سبک زندگی مناسب توصیه می‌شود. خوردن صبحانه سالم متابولیسم را افزایش می‌دهد و به جذب بیشتر مواد مغذی کمک می‌کند. این به نوبه خود به افزایش قد در ۱۵ سالگی و به‌طورکلی نوجوانی کمک می‌کند. ۲. داشتن خواب و استراحت کافی همانطور که اشاره کردیم، خواب و استراحت کافی برای رشد قد در تمامی سنین ضروری است. به‌طورکلی الگوی خواب مناسب، رشد بدن را تعیین می‌کند. بافت‌های بدن تنها در زمان خواب، رشد و ترمیم را انجام می‌دهند . از این رو استراحت بسیار مهم است. همچنین برای افزایش قد در ۱۴ سالگی و به‌طور‌کلی نوجوانی باید برای خواب زمان مشخصی تعیین شود، چرا که خواب نامنظم باعث جلوگیری از تولید هورمون رشد می‌شود. با کمبود هورمون رشد، بلند شدن قد متوقف می‌شود. در بین مردم ما بلندی قد خیلی باارزش است درواقع ارزش زیبایی و اعتمادبه‌نفس بالا را دارد اما زنان به نسبت مردان کمتر به قدشان اهمیت داده و بیشتر به‌تناسب اندام می‌پردازند. علت کوتاهی قد در برخی افراد به دلیل ایجاد اختلالات کروموزومی و سندروم ترنر و معیوب بودن ژن در رشد استخوان است. معمولاً هر فردی دختر یا پسر از زمان تولد تا پایان بلوغ صفحات رشدشان باز است. برای دختران تا سن 16 سالگی و برای پسران تا 18 سالگی می‌تواند رشد منظمی داشته باشند. البته ناگفته نماند این موضوع در همه افراد نمی‌تواند به‌طور یکسان باشد چراکه عواملی مانند کوتاهی قد که به ژنتیک و سابقه خانوادگی فرد برمی‌گردد می‌تواند در رشد هر یک از اعضای خانواده نیز تأثیرگذار باشد. -------------------------------------------------------------------------------------------------- لطفا چنل رو سابسکرایب کنید ✅🕊️ لایک و حمایت هم فراموش نشه😍🔔 #عضله_ساز #عضله#بدنسازی #azolesaz #تناسب #افزایش_وزن #چاقی #وزن #جاق_شدن #چربی_سوزی #کالری_سوزی #کاهش_وزن #افزایش_قد #رشد_قد

Category