شدّة التمرين ستحدث الفارق في صحة الجسم Kenya

سنتحدث عن سبب أهمية كثافة أو شدة التمرين. دعونا نلقي نظرة على "تشريح" التمرين. ما الذي يجعل التمارين فعالة لدعم صحتك؟ هناك أربعة متغيرات يجب النظر إليها: 1. المدة 2. الشدة أو الكثافة 3. الاستراحة أو فترة التعافي بعد دالتمرين 4. التكرار سيكون تركيزنا اليوم على كثافة أو شدة التمرين. التدريبات عالية الكثافة لها فوائد عديدة. إلق نظرة: 1. ينتج زيادة أكبر في القدرة الهوائية ، مما يزيد من كمية الأكسجين التي يتم توصيلها إلى العضلات ، ويعزز التعافي من التمارين الرياضية ، ويحسن القدرة على التحمل. 2. خفض أكبر لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة المبكرة. 3. تحسن كبير في حساسية الأنسولين. 4. زيادة كبيرة في هرمون النمو الذي يعزز حرق الدهون ، وظيفة المناعة ، احتباس الكالسيوم ، وتحويل هرمون الغدة الدرقية. بشكل عام ، تشير الأبحاث إلى أن فترات قصيرة من التمارين عالية الكثافة ، مثل HIIT ، أفضل لصحة الجسم من التدريبات الطويلة ، مثل الجري في ماراثون. HIIT هو إضافة رائعة إلى نظام كيتو الصحي وخطة الصيام المتقطع. منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي https://www.drnutrition.com/products/brand/165 لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي: /playlist/PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm تابع ملخصات ومقالات مفصلة في موقعنا: https://www.drbergarabic.com/ تابعنا على فيسبوك:ArabicDrBerg وانستجرام: drberg.ar نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي. إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع. شكراً للمشاهدة!

Category