4 اطعمة لتقليل التعب العضلى والاجهاد بعد التمرين Kenya

هنتكلم عن 4اطعمة او عناصر غذائيه لتقليل التعب العضلى والاجهاد العضلى بعد التمرين وهما الاومغا 3والكافيين وحمض التورين والبولىفينول ،هنتكلم عن كل عنصر من دول من حيث ازاى بيقلل التعب العضلى وايه الاطعمة الغنية بيه ------------------------------------------------------------------------------ دا الفيديو بتاع طريقة التمرين لتقليل التعب العضلى /watch/4G3bfWgFAkrFb بحث الكافين caffeine https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2013/11000/The_Effect_of_Caffeine_Ingestion_on_Delayed_Onset.24.aspx شاهد ايضا 3طرق للتضخيم العضلى وزيادة الكتلة العضلية /watch/MZRiVSs7P3m7i الم اسفل الظهر اثناء وبعد التمرين /watch/cf0anO-lZHNla تجنب هذه التمارين لتبتعد عن الام ووجع الكتف /watch/YZkdiYBtVk7td طقطقة والم الكتف اسبابها وعلاجها بتمارين بسيطة /watch/AFxHqRp3o463H ------------------------------------------------------------------------ المصادر https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4294436/#! po=25.0000 https://journals.lww.com/cjsportsmed/Abstract/2009/03000/The_Effects_of_Ingestion_of_Omega_3_Fatty_Acids_on.7.aspx https://journals.lww.com/cjsportsmed/Abstract/2009/03000/The_Effects_of_Ingestion_of_Omega_3_Fatty_Acids_on.7.aspx ------------------------------------------------------------------- للمتابعة على صفحة الفيس بوك https://m.facebook.com/Superhealth195 للمتابعة على تويتر https://twitter.com/superhealth195 ------------------------------------------------------------------------------------------ وهدفنا هو الاستمتاع بحياة صحية جيده خالية من الالام Our goal is to enjoy a good healthy life without pain ------------------------------------------------------------------------------------------ هذا المحتوى لغرض التوعية والمعرفة ،ولايغنى عن استشارة الطبيب المختص للتشخيص الصحيح واعطاء العلاج الامثل This content is for informational purposes,and are not intended to substitute the consultation and right diagnosis

Category